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深層睡眠的分析

妙寄子 2024年元月3號

深層睡眠（Deep Sleep），也稱為慢波睡眠（Slow-Wave Sleep, SWS），是睡眠周期中的第三階段，是非常重要的修復性睡眠階段。以下是深層睡眠對身體的好處：

1. 促進身體修復
   •   細胞修復：深層睡眠期間，身體會加速修復受損的細胞和組織，例如肌肉的恢復和傷口癒合。
   •   增強免疫力：深層睡眠有助於提升免疫系統功能，幫助身體更好地對抗感染和疾病。

2. 促進生長激素分泌
   •   深層睡眠期間，生長激素分泌達到高峰，有助於兒童和青少年的成長，並對成人的組織修復和新陳代謝有幫助。

3. 提升記憶與學習能力
   •   深層睡眠對記憶鞏固尤其重要，能幫助將短期記憶轉化為長期記憶。這對於學習新技能和處理信息至關重要。

304不鏽鋼容器要謹慎微波

妙寄子 2024/1/7

GOOGLE搜尋資料: 

304 系列：304 不鏽鋼是常見且常用於食品容器的不鏽鋼材質，它的用途相當廣泛，原因來自其具有良好的耐腐蝕性、耐高溫性和熱傳導性。

316 系列：316 不鏽鋼是 1 種等級更高的不鏽鋼材質，通常在特殊環境下使用，如醫療產業和食品工業等，同時也具又優異的抗腐蝕性和耐高溫性能。

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每次微波加熱應採用漸進式方式，不超過 5 分鐘並分次加熱、不要將空盒放入微波爐加熱，同時也要確認微波爐轉動正常，以避免長時間單邊加熱帶來的危險。

目前市面上常見的可微波不鏽鋼大部分為304 系列與316 系列，詳細原因以下為您說明： 304 系列：304 不鏽鋼是常見且常用於食品容器的不鏽鋼材質，它的用途相當廣泛，原因來自其具有良好的耐腐蝕性、耐高溫性和熱傳導性。

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304不鏽鋼規格容器.，可以用微波爐加熱嗎？

健康長壽才有意義之保養身體3大神器

妙寄子 2023/12/24

｜天下雜誌

2023／12／23

當長輩沒胃口、吃不下東西時要小心，可能是憂鬱症。研究發現憂鬱合併衰弱，會使大腦缺乏能量供給，長期容易失智。

良好的睡眠也有助大腦排出廢物毒素。睡前1小時，請關掉電腦、手機及電視，讓大腦休息。

血壓值不要超過130/85毫米汞柱。

注意3種抽血檢查可能出現的警戒（紅色）數值：

空腹血糖（≧100mg/dL）、

高密度脂蛋白膽固醇（男性<40mg/dL；女性<50mg/dL）與

維持健康長壽
妙寄子 2024年元月2號
年紀老了 健康長壽好像很容易啊其實是有很大的挑戰 隨著年紀的增長啊身體慢慢的會 虛弱下來 所以啊要來對抗這種虛弱的趨勢啊 是非常不容易的 因為他和 長壽有關係.
有健康才有長壽. 所以健康的維護變成非常重要. 可是我們人生只有一次長壽. 所以啊 對維持長壽啊是沒有經驗的. 所以維持健康也是沒有經驗的. 只能夠在健康出了問題去找醫生吃藥看病的時候呢你可以稍微了解一下. 現在的時代比較進化了你可以去問人工智慧.
可是啊老人的維持健康的習慣啊 是每一個人都不一樣的. 每個人要去摸索自己的維持健康之道.
我發現我啊已經老了. 飲食睡眠的各種困難逐漸出現了. 這和健康的保健有關係. 可是這種老人的健康保健我們在大學是沒有教的. 在社會上.我們也沒有機會接觸這種長期的知識.
我想了日本人可以長壽啊應該是說他們在社會上啊是有這種長壽知識的傳遞的那種 傳統.
所以說啊有家族的人他比較 容易有長壽.因為家族裡面會傳遞怎麼樣生活會比較長壽的習慣. 或者說有一個長期加入的緊密互動的社團. 這種社團自然也是會傳遞長壽的 知識.這也是可以促進長壽.
所以啊家族或是社團 就是讓你生活的晚年都還可以支撐的 可靠組織. 家庭或家族是比較ok的. 社團就設定年輕的時候就要加入社團. 經過長久的磨合才可以 建構緊密的社團.
如果是一個人單獨的生活 他想要長壽 另一個方法就是在網路上尋找資訊 . 是在網路上找到可以諮詢的人. 基本上就是你要別比較能夠主動. 比較能夠在網路上溝通. 假如你有視訊會議的能力 . 或者是在家裡 建構一套視訊器材. 說不定是一個很好辦法.
當然你如果個人可以建立好的運動習慣. 定期的運動. 或是加入健身房運動. 這也是有辦法讓你看來比較健康. 精神上是會比較孤獨的. 如果無法克服孤獨的 .運動的動量啊動力啊動機啊都會慢慢下降. 到晚年這種運動的動機和特殊的運動知識就越來越缺乏.
老年人的運動傷害特別多. 他的照顧也特別難.
年輕的好的營養 生活 運動 可以不調整. 但是.因為年紀大調種不同的運動方式 .這應該就是長壽的一個基本模式 當然你最好有家族 .或者是你最好 有一個好的親密夥伴的組織.
營養規律活動到長壽的想法. 只能夠 想到這裡了.
完畢
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運動基因
頂尖運動表現背後的科學
妙寄子 2023／9／1
打棒球，靠視力。但是。視網膜的視神經密度是天生的。後天，無法改變。
跑步也是。會跑快的，就是越跑越快。原來跑慢的，無法越跑越快，總是停在那個水準。
所以，要找到好的運動員，要有一套評鑑方法。至於，他是否以前練習過那項運動，不重要。這是一個很酷的想法。
就是軟體和硬體的概念。硬體就是天上俱備的條件而軟體就是[練習中的思考力，領悟力]。有些運動員是腦袋整天都在思考他自己的運動方式，找出更佳的模式。而不是，無腦袋的拚命練習。
基本上，一萬小時[大約十年]的累積是練習時數是一個大致參考指標，進入頂尖位階。但是，也有人只要3000小時就OK。
有些技術或運動，在幾歲之前，就必須介入。太晚，再努力也是無法成大師。
男女的基因特質是女性基因比男性的容易遺傳下去。
快速反應肌肉和慢速反應肌肉，就是前者跑短跑而後者跑長跑。肌肉的累積和基因遺傳有關。可以累積巨量肌肉就是勝利的本錢。
但是，不同的運動，選擇不同的體型。瘦長的有機會，短腿也有機會。
手長比身長比例越大，打籃球越有優勢。黑人比例比白人大，所以，打籃球總是有黑人的優勢在。
不同種族身高的差異，都在脚長上面。身長，其實，大家都差不多。
住在海拔高的人，血液含氧量高。因此，在運動上，含氧量高可以快速運動。另外，胸肺空間也是快速運動因素。有些人的基因使胸肺空間是別人的一倍。
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非洲人的基因最多樣化。因此，可以在非洲人中找最優秀的，也可以找到最差的。我們都在找最優秀的非洲人，誰會去找最差的非洲人？
美洲印第安人是最單純基因，所以，是離開非洲最遠的民族。
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失智症的徵兆

2023/3/24  CHATGPT 聊天機器人

失智症是一種慢性疾病，其主要徵兆是，患者失去了認知能力，包括記憶、思考、理解、判斷、計算等。以下是一些失智症的常見徵兆：

1. 個人生活或工作能力下降：患者可能會漸漸地忘記常見的事物，例如熟悉的路線、日常活動、繳費等，並且開始出現困難和混淆。他們可能會忘記自己處理過的事情，例如是否已經吃過早飯、洗過臉等。

2. 記憶力下降：患者開始出現短期和長期記憶的問題。他們可能會忘記自己的名字、住址、電話號碼、生日、家人的名字等，也可能會經常重複同一件事情。

3. 語言障礙：患者常常會忘記常見的單詞、詞組和語句，也可能會忘記如何使用這些詞語來表達自己的意思。他們通常需要更長的時間來尋找正確的單詞或詞組。

4. 混亂和焦慮：患者可能會變得困惑、疑惑和焦慮，不能很好地理解自己的周圍環境和情況。

以上是一些失智症的常見徵兆，如果出現這些徵兆，應及時就醫進行診斷。

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如何防範失智症的發生

2023/3/24  CHATGPT 聊天機器人

失智症是一種神經退行性疾病，目前並没有特效藥物可以治愈。因此，防範失智症的發生非常重要。以下是一些防範失智症的建議：

1. 健康養生：保持良好的健康狀態，避免疾病和外傷。保持適當的運動和均衡的飲食，注意營養均衡和戒煙、限酒。

2. 社交活動：與親朋好友保持頻繁的交往，參加多種社交活動，例如參加志愿者活動、學習新技能等。

3. 充實大腦：經常進行閱讀、寫作、思考和解決問題等活動，透過這些活動來刺激大腦。

4. 睡眠充足：保持足夠的睡眠時間和質量，通過良好的睡眠來讓大腦得到足夠的休息。

5. 認知訓練：進行認知訓練和反思，學習如何增強記憶和思考力，對挑戰大腦的活動表示開放。

以上是幾種防範失智症的方法，但需要注意的是，這些方法并不能100％防止失智症的發生。最重要的是落實生活習慣和心態調整。
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如何防護膝蓋磨損/包含跑步機

2023/3/28 CHATGPT 聊天機器人

膝蓋磨損是一個常見的關節問題，對運動者和長時間站立的人來說可能更普遍。以下是一些防止膝蓋磨損的方法：

1. 穿適合的鞋子：穿著鞋子可以緩解腳部和膝蓋的壓力。選擇合適的鞋子可以幫助減輕身體重量和避免肌肉疲勞，從而減少膝蓋的磨損風險。

2. 控制體重：增加體重會加重身體對於膝蓋的負擔，因此保持正常的體重可以減少膝蓋的壓力和磨損。

3. 合理運動：適度運動可以增強肌肉，改善關節活動度，保持膝蓋的健康。但是，要避免長時間的高強度運動，例如劇烈的跳躍和突然的轉移，因為這些運動會造成過度壓力和關節損傷。

4. 做膝關節加強運動：膝關節加強運動可以幫助減少膝蓋的磨損和減輕疼痛。常見的膝關節加強運動包括膝壓、膝蹲和單腳站立等。

5. 注意保暖：在冷天或寒冷的地方運動時，要注意保暖，穿適當的服裝和護膝，從而保護膝蓋不受傷害。

總而言之，保護膝蓋的方法有很多，包括穿適合的鞋子、控制體重、適度運動、閃避高風險運動、優化運動技巧、加強膝關節和注意保暖等。關鍵是要選擇適合的方法和時刻注意自己的膝蓋健康狀況。

新冠肺炎COVID-19防治的兩極理念

妙寄子 2022/9/17

氣候暖化的趨勢之一

妙寄子 2022/6/6

氣候暖化就是氣溫上升，因此，細菌比以前更活躍。所以，各種奇奇怪怪的傳染病會更為流行。

COVID-19只是第一波。

醫療產業值得長期重視。

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完畢

用易經命理來做癌症防治

妙寄子 2017/3/28

結論：
運用癌症形成和治療模式來立卦。可以看清楚，生命求生存的命理。順著這個命理去運作，去做預防，就可以逐漸脫離癌症的威脅，免除自己生命延壽的陰影。
但是，假如你已經得了癌症，這支卦的幫助很有限哦。你還是要去看醫生，自己設法拿出十倍勇氣去搏鬥。
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有興趣者可以進入Youtube，觀看實境的解說分析。
https://youtu.be/TiijugtUdEc
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剝卦—根基流失。不利於選擇一個目標去努力。

主題: 美國政府介入減肥運動 易經預言學

妙寄子  分析日期：2013/01/02

註:這個美國政府介入肥胖症預言似乎沒有甚麼意義?! 不然，這個卦大約預示一個肥胖症相關產業的發展大趨勢。所以，和這個產業有關的經營者，都要細心看這個卦的預言。  妙寄子 2013/1/3